Небольшое пособие для тех кто готовит себя к лазанию на 5б-6б к.с и для участия в соревнованиях на Горбуновских трассах жюмаринга.

Искусственные точки опоры (ИТО) – любая точка страховки, которую альпинист использует для прохождения участка и нагружает весом тела. Лазание с помощью ИТО характерно для скальных участков. Использование ИТО может быть обусловлено несколькими моментами: невозможностью прохождения участка свободным лазанием из-за отсутствия подходящих зацепок; невозможность организации надежной страховки и, следовательно, недопустимость сильного срыва при свободном лазании; ну и конечно несоответствие уровня лазания спортсмена сложности лазания на участке.

Передвижение по скальному рельефу.

     Совершая восхождение на вершину альпинист преодолевает разные склоны, в т.ч. и скалы. Условно скалы делят на 3 группы: легкие (можно идти без помощи рук, изредка пользуясь ими для поддержания равновесия); средние (преодолеваются лазанием, где

сохранение равновесия и продвижение без помощи рук невозможны); трудные (применяются различные приемы свободного лазания, могут применяться искусственные точки опоры, при непрерывной страховке идущего и самостраховке страхующего).

     Практика альпинизма выработала ряд рекомендаций, следуя которым можно двигаться по скалам уверенно, достаточно быстро при минимальной затрате сил.

            1.Перед началом движения по скальной стене альпинист должен наметить путь подъема – маршрут, определить точки изменения движения, трудные участки, ориентиры («желтое пятно», «черный камень» и т.д.), т.е. «пройти маршрут глазами»

            2.Основную нагрузку при лазании должны нести  ноги, руки поддерживают тело в равновесии. Следовательно,при вертикальном, слегка согнутом вперед теле, необходимо смотреть чаще под ноги, находить выступы для ног и идти ногами.

           3.  Наиболее устойчивое положение альпинист  имеет при использовании 3-х точек опоры (две ноги – рука, две руки – нога), последовательность перемещения  конечностей определяется характером рельефа (используй 3 точки опоры).

           4.  Прежде чем нагрузить скальную опору (выступ, зацеп) тяжестью тела, необходимо убедиться в ее  надежности,    а    затем    стремиться   последовательно использовать ее как зацеп и упор (опробуй опору и  многократно используй ее).

           5.  Плавность движения позволяет уменьшить   затрату сил при лазании по скалам и увеличить надежность. Резкая нагрузка на опору может вызвать ее разрушение или привести к срыву конечности (двигайся плавно с  минимальными остановками).

           6.    Применение распоров при лазании повышает  надежность и экономит силы. «В распор» можно использовать такие точки опоры, которые иначе  использовать невозможно (чаще используй распоры).

           7.    Значительную экономию сил при лазании дает  правильное использование трения. Формы скального  рельефа: камины, расщелины, плиты, гребешки, внутренние и внешние углы – могут быть преодолены за счет трения(больше используй трение).

           8.    Кратчайшее направление при наборе высоты –вертикаль, и при движении по скалам следует  придерживаться этого направления, выбирая (если возможно) простейший путь (двигайся по вертикали).

Свободное лазание.

     Приемы свободного лазания (лазания без применения дополнительных, искусственных точек опоры, создаваемых альпинистом для преодоления скального участка) различают в зависимости от того, преодолевает ли альпинист слабо расчлененную стенку (внешнее лазанье) или поднимается, заклиниваясь в расщелинах и каминах (внутреннее лазание).

     При внешнем лазании по скалам средней трудности лезут чаще всего простейшим способом – как по лестнице. Нельзя из-за боязни прижиматься к скалам, т.к. это приводит к уменьшению обзора и ухудшает опору на ноги. Ноги нагружают опору сверху по вертикали. При лазании по маленьким выступам вес тела сосредоточен в основном на подушечках пальцев ног. Ботинки ставят при этом так чтобы носки были разведены V-образно поотношению к стене.

      Нужно стараться не делать больших шагов, лучше двигаться вверх не задирая слишком высоко ноги. При отсутствии выраженных выступов, можно подниматься широко расставив ноги или коротким шагами, используя трение и шероховатость скал для промежуточных точек опоры.

      Во время лазания нужно искать зацепы не очень высоко и не очень далеко от себя. Растянутое положение корпуса ведет к потере уверенности в работе рук и ног, теряется обзор. Лучше всегда пользоваться промежуточными зацепами на малых расстояниях один от другого.

      В зависимости от расположения и формы нагружается зацеп горизонтально, сбоку, сжимая и захватывая его пальцами, используя трение. Большие пальцы и ладони играют важную роль в упорах и захватах. Оптимальная нагрузка на зацепы, как на выступы, обеспечивается в том случае, если она приложена перпендикулярно поверхности зацепа.

      Важный прием рациональной и красивой техники, имеющий разностороннее применение, – лазание «в распор». Такая техника широкой постановки ног на явные выступы обеспечивает устойчивое равновесие. Можно спокойно удерживаться на месте и двигаться вверх, экономя при этом силу рук.

      Если выступы расположены не вертикально один над другим, техничному лазанию в горах помогает формула «перенос веса тела вбок на отставленную ногу (накат) и движение вверх».

      Если при прохождении маршрута все же возникает необходимость в подтягивании на руках, то выполнять его надо быстро, стремясь активно помогать разгибанием ноги. При выходе на полку, подтягивание на руках нужно дополнять последующим отжимание на них с расчетом поставить одну ногу на уровень упора руки.

      Внутреннее лазание более сложно и менее естественно, чем внешнее. Внутреннее лазание почти полностью построено на использовании трения и требует большой координации движений. Расщелина, внутренние углы, камины проходятся приемами внутреннего лазанья. По расщелинам поднимаются, заклинивая ступни и руки. При наличии зацепов на сторонах расщелин, могут комбинироваться приемы внутреннего и внешнего лазания. Особо стоит техника движения по каминам, меняющаяся в зависимости от их ширины, хотя везде применяются распоры и трение. Альпинист, упираясь в обе стороны камина, стремится

расклиниться в них. Если камин узкий, то используются распоры между коленями и ступнями. В более широком камине употребляется распор спиной и коленями. Средние и широкие камины проходятся в распоре ступни-спина. В широких каминах возможны поперечные распоры: правая рука и нога в одну стенку, а левая рука и нога в другую. Как правило, спиной опираются о более гладкую стену. Внутреннее лазание требует от альпиниста

большой наблюдательности, способности распознавания и использования даже небольших неровностей.

      Особый технический прием применяется, когда от основного массива гладкой трещиной отделена плита или блок. Лезущий использует «откидку» – крепко держится за край плиты обеими вытянутыми руками и, упираясь в основную стену ногами, передвигается вверх. Порядок движения рука-рука, нога-нога. Чем хуже трение, тем ближе ноги к рукам, тем больше физических усилий приходится затрачивать. Такая техника требует значительных физических усилий, так же как и при траверсах под карнизами с использованием подхватов.

      Короткие и нависающие участки без зацепов над местом страховки могут быть пройдены с помощью партнера. Становясь сначала на бедро или сцепленные руки, а затем на плечи товарища, забиваем крюк или дотягиваемся до зацепа. В этом случае необходима самостраховка нижнего и страховка верхнего. 

Для прохождения участка с помощью ИТО требуется определенный набор снаряжения. Для организации ИТО используются закладки, скальные крючья, скайхуки. При прохождении участка спортсмен использует лесенки и различные самостраховки.

Про закладки и крючья есть отдельные статьи, а вот про остальное поговорим здесь.

Скайхук – “небесный крюк”, это крючья различного радиуса загиба, позволяющие цепляться за микрорельеф стены , может использоваться только для прохождения. Различают скайхуки под рельеф и под специально пробитые дырочки.

Лесенки – бывают из стропы, верёвочные с алюминиевыми ступеньками, с регулируемой и не регулируемой длиной. Лесенки с регулируемой длиной представляют из себя одну ступеньку на стропе или шнуре с пряжкой-зажимом, позволяющей регулировать длину стропы.

На последней картинке представлена крюконога. Это очень удобное изобретение, которое помогает подняться максимально высоко по крюконожной лесенке, дальше расположить следующую точку, а, следовательно быстрее преодолеть участок. На обычных лесенках встать на верхнии ступеньки бывает очень сложно.

Самостраховка – в самом примитивном понимании это отрезок веревки или стропы, каторым спортсмен пристраховывает себя к точке страховки, на которой он в данный момент находится.