Как-то давно в интренете набрел на сайт известного австрийского профессионального альпиниста, скайранера Christian Stangl. Который быстро взбираться или забегает на высокие горы, прямо из базового лагеря до вершины и обратно, в одиночку, без использования дополнительного кислорода, промежуточных лагерей, или другую внешнюю помощь.
В своей силовой подготовке он использует интересную технику работы со значительным внешним отягощением. Как известно, в любом виде спорта развитие силовых качеств спортсмена очень важно. Альпинизм здесь не исключение, и не важно будь это какое-нибудь соревнование или простое восхождение. Так как преодолевать внешние сопротивление или противодействовать посредством мышечных напряжении, альпинисту приходиться постоянно. Однако, как нас всегда напутствовал Дамир Сергеевич, для альпиниста важно здесь не переборщить и не начать работать на увеличение ненужной мышечной массы. Чтобы не превратиться в закаченного качка, который только и будет постоянно разглядывать свои накаченные мышцы перед зеркале в душном зале=)
Как отмечал в своей книги «Бегай быстро и без травм» известный английский легкоатлет-рекордсмен Гордон Пири: «Цель силовой подготовки заключается в максимально более точном воспроизведении движений, используемых при пробегании избранной дистанции и требований, предъявляемых соревнованиями к телу бегуна. Развитие силовых качеств должно вестись с учетом этой специфики и с акцентом на гармоничность развития.»
В этом контексте мне очень понравилась методика работы с отягощением которую использует Christian Stangl, и которую я уже давно взял себе на вооружение в своих тренировках=)
Саят, а ты где такую большую покрышку носишь? :):):)
Саят, если это ты http://www.risk.ru/i/post/69/69 198_full.jpg, то увеличение «ненужной» мышечной массы, я так понимаю, тебе не грозит :)
пока только велосипедные использую=)
я же статью не для себя писал=) организм то у всех разный. кстати, запросто может если сесть на гормоны, и начать работать с маленькими весами.
Конечно, может :) Я думаю, что даже без гормонов, если целенаправленно заниматься. Но я же про другое — я так понимаю, у тебя все тренировки на выносливость направлены. Если в том же духе продолжать с забегами и супермарафонами, то останутся только кожа, кости и мышцы :) http://www.sportykenya.com/img/paul%20tergat.jpg Причем, во время сверхзабегов белок в организме (мышцы) будет источником энергии и, соответственно, они будут продолжать уменьшаться.
ну не зря мы тебя, Саят, кенийцем зовем :))
Надо просто есть правильную пищу и в нужном количестве :):):) Тогда будет только нужное количество мышечной массы :):):)
Let it be! Давайте есть пчел :)